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lunes, 17 de abril de 2017

CREPES CON CHOCOLATE - FITNESS

CREPES CON CHOCOLATE - FITNESS






INGREDIENTES

  • 75 gr de harina de arroz
  • 150gr de agua
  • 9 gramos de aceite
  • 5 claras
  • aroma de vainilla
  • edulcorante al gusto
  • Para la salsa:
  • 50 g de chocolate negro sin azúcar
  • 25gr de agua


ELABORACIÓN

Coloca todos los ingredientes en una jarra y tritura.
Con un pincel unta el fondo de una sartén antiadherente con un poco de aceite y caliéntala a fuego medio. Vierte un poco de la masa, espárcela bien, y cuando empiece a cuajarse, dale la vuelta. Cocina brevemente y retírala a un plato. Repite la operación hasta terminar toda la masa. Pon el chocolate y la leche en un cazo y fúndelo a fuego suave.
Sirve las crepes y acompáñalas con la salsa de chocolate.



lunes, 3 de abril de 2017

ARROZ CON LECHE

ARROZ CON LECHE LIGHT


Hoy os dejo una receta de arroz con leche desnatada light y saludable. Si la dieta os lo permite os recomiendo que uséis azúcar de coco aunque sea en menor medida. El sabor y beneficios que aporta es mejor no desperdiciarlo. Espero que os guste!




INGREDIENTES

  • 1 litro de leche desnatada sin lactosa
  • 100 gr. de arroz
  • Edulcorante al gusto (o 50 gr. de azúcar de coco si la dieta os lo permite)
  • 1 rama de canela
  • 1 cucharada de canela en polvo
  • La piel de un limón sin parte blanca


ELABORACIÓN

Ponemos la leche en una olla o cazuela. Añadimos la rama de canela y la cáscara de limón. Llevamos a ebullición y bajamos el fuego. 

Añadimos el arroz y lo  coceremos a fuego suave durante unos 35-40 minutos (comprobamos el punto de cocción). Removeremos a menudo.

Agregamos el azúcar y cocemos durante 5-10 minutos más. Removemos para que se deshaga el azúcar.

Retiramos la canela y la cascara de limón, dejamos templar y repartimos el arroz con leche en recipients individuales.


Dejamos templar y espolvoreamos con un poco de canela en polvo.

*Si queréis que sea light usad edulcorante, sino usad azúcar de coco.

lunes, 6 de febrero de 2017

GALLETAS SALUDABLES PARA SAN VALENTÍN – SIN GLUTEN

GALLETAS SALUDABLES PARA SAN VALENTÍN – SIN GLUTEN



Se acerca San Valentín y estas galletitas de naranja y canela en forma de corazón son ideales para celebrar ese día con quien más apreciemos.¡Qué mejor regalo que algo hecho por nosotros mismos y que se pueda compartir! No tienen gluten, son muy fáciles de hacer y además podemos sustuir el azúcar fácilmente por edulcorante. La textura es casi de polvorón y el sabor es muy bueno. Espero que las disfrutéis tanto como nosotros!

INGREDIENTES

  • 260 grs. de harina de arroz
  • 60 gr de maizena
  • 2 huevos
  • 160 gr de margarina*
  • 40gr de azúcar de coco (sustituible por el equivalente en edulcorante)
  • 2 cucharaditas de canela
  • Ralladura de dos naranjas
  • 1 cucharadita de bicarbonato

*Podéis sustituir la margarina por aceite de oliva suave pero quedarán más duras y se perderá la textura de polvorón.


ELABORACIÓN

En un bol batimos la mantequilla en pomada con el azúcar y añadimos los huevos, la canela en polvo y la ralladura de naranja. Mezclamos y vamos echando la harina de arroz, el bicarbonato y la maizena hasta obtener una masa homogénea que no se pega a las manos.

Estiramos la masa con la ayuda de un rodillo poniéndola entre dos hojas de papel de horno. La dejamos de al menos 1 a 1,5cm de grosor. Si la dejáis muy fina es muy difícil de manejar una vez cortada.

Con el molde elegido cortamos la masa y las vamos dejando sobre la bandeja cubierta con papel de hornear.




Juntamos los sobrantes, volvemos a amasar, estiramos y seguimos cortando hasta terminarla. Horneamos a 180º durante 12- 15 minutos hasta que se empiecen a dorar.
Sacamos, dejamos enfriar sobre una rejilla y listas!